- nejisté
- „Zinek nachlazení zkrátí.“
- částečně
- „Med na kašel pomáhá.“
01 · mýtus
„Když už mám rýmu, vitamin C ji zkrátí.“
Když lidé začali brát vitamin C až po prvních příznacích, nebyl v souhrnu studií vidět žádný soustavný vliv na délku ani průběh nachlazení. U lidí, kteří ho brali pravidelně už předem, bylo nachlazení kratší – u dospělých o 8 % (u týdenní rýmy tedy zhruba o půl dne), u dětí o 14 %. Nachlazení jim ale nebylo méně. Výjimkou byli lidé pod velkou fyzickou zátěží, třeba maratonci nebo vojáci při cvičení v mrazu – ti se nachladili zhruba o polovinu méně často.
Důvěra: Zdroj: Cochrane, 2013 ↗
02 · mýtus
„Antibiotika nachlazení vyléčí rychleji.“
Nachlazení způsobují viry a na ty antibiotika nepůsobí. V souhrnu šesti studií s více než tisícem lidí se ti, kdo dostali antibiotika, neuzdravovali rychleji. Dospělí po nich ale měli častěji vedlejší účinky. Zbytečné užívání navíc přispívá k tomu, že si bakterie na antibiotika zvykají.
Důvěra: Zdroj: Cochrane, 2013 ↗
03 · mýtus
„Zelený nebo žlutý hlen znamená bakterie, takže to chce antibiotika.“
Barvu hlenu dávají hlavně bílé krvinky, které bojují s infekcí – a ty bojují i s viry. U barevné rýmy antibiotika v souhrnu studií zlepšení neurychlila, jen přidala vedlejší účinky. Velká studie ze 13 zemí s 3 402 dospělými s kašlem ukázala, že lidé s barevným hlenem dostávali antibiotika častěji, ale antibiotika jim uzdravení neurychlila.
04 · částečně
„Nachladíš se z toho, že ti je zima.“
Bez viru se nenachladíte – zima sama rýmu nezpůsobí. Může ale virům usnadnit práci. V laboratorním pokusu se tkáň z nosu ochladila o 5 °C (zhruba tolik, kolik se nos ochladí venku při 4 °C) a začala vylučovat o 42 % méně drobných váčků, které pomáhají zachytávat viry. Šlo ale o pokus na tkáni, ne na nemocných lidech. V jiném pokusu se 180 zdravých lidí rozdělilo na dvě poloviny a jedné z nich vědci ochladili nohy. V dalších 4–5 dnech hlásilo nachlazení 13 z 90 lidí s ochlazenýma nohama a 5 z 90 lidí ve druhé skupině. Šlo o příznaky, které lidé sami hlásili.
05 · nejisté
„Zinek nachlazení zkrátí.“
Nejnovější souhrn studií naznačuje, že zinek by mohl nachlazení zkrátit zhruba o dva dny. Důkazy jsou ale slabé – studie se hodně liší dávkami i formou zinku a autoři sami píšou, že věc zdaleka není uzavřená. Nachlazení zinek podle dostupných dat nepředchází. Nejčastějšími vedlejšími účinky jsou poruchy chuti a žaludeční potíže.
Důvěra: Zdroj: Cochrane, 2024 ↗
06 · částečně
„Med na kašel pomáhá.“
Souhrn studií se týká jen dětí od jednoho roku a většinou šlo o léčbu na jednu noc. Med jim zřejmě zmírňoval kašel víc než žádná léčba nebo placebo, autoři ale píšou, že silné důkazy nejsou ani pro, ani proti. Pozor – dětem do jednoho roku med nedávejte vůbec, hrozí u nich vzácná, ale vážná otrava (kojenecký botulismus).
Důvěra: Zdroj: Cochrane, 2018 ↗
Co tedy na nachlazení opravdu platí
Běžné nachlazení u jinak zdravého člověka obvykle odezní samo. Žádný doplněk ani lék ho spolehlivě nezkrátí – můžete si ale ulevit od příznaků a dát tělu čas.
- Odpočinek a dostatek tekutin. Nic převratného, ale tělo s virem bojuje samo.
- Léky na úlevu od příznaků – na horečku, bolest nebo ucpaný nos. Řiďte se příbalovým letákem, případně se poraďte s lékárníkem.
- Antibiotika jen tehdy, když je předepíše lékař kvůli bakteriální komplikaci. Na samotnou rýmu nepomůžou.
Kdy jít k lékaři: když se potíže výrazně zhoršují, objeví se dušnost nebo vysoká horečka, když se po zlepšení stav znovu zhorší, nebo když příznaky neustupují ani po delší době. U malých dětí, starších lidí a lidí s chronickým onemocněním raději dřív.
Důvěra 4/5
Většina tvrzení stojí na souhrnných přehledech Cochrane, které spojují desítky studií. U dvou tvrzení jsou důkazy slabé – proto má každé tvrzení vlastní hodnocení důvěry. Jak hodnotíme důvěru
Na pravou míru
„Vitamin C vyléčí rýmu!“
Nevyléčí. Když ho začnete brát až s rýmou, podle souhrnu studií průběh nijak spolehlivě nezkrátí.
Zdroje
- Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013. Otevřít ↗
- Kenealy T, Arroll B. Antibiotics for the common cold and acute purulent rhinitis. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013. Otevřít ↗
- Butler CC a kol. Antibiotic prescribing for discoloured sputum in acute cough/lower respiratory tract infection. European Respiratory Journal, 2011. Otevřít ↗
- Huang D a kol. Cold exposure impairs extracellular vesicle swarm-mediated nasal antiviral immunity. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 2023. Otevřít ↗
- Johnson C, Eccles R. Acute cooling of the feet and the onset of common cold symptoms. Family Practice, 2005. Otevřít ↗
- Nault D a kol. Zinc for prevention and treatment of the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2024. Otevřít ↗
- Oduwole O a kol. Honey for acute cough in children. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2018. Otevřít ↗